Zapobieganie upadkom w domu, krok po kroku
Najwięcej nieszczęśliwych upadków zdarza się w domu, które kończą się zwichnięciem, stłuczeniem, a także złamaniem. Wielu przykrych sytuacji można uniknąć. Po naszym domu poruszamy, się można, powiedzieć na pamięć więc nie zwracamy uwagi na czyhające niekiedy pułapki w postaci zwiniętych dywanów, śliskich wykładzin, chodzenia po ciemku itp. Są jednak możliwości
wprowadzenia małych zmian w domu, celem zapobiegania upadkom w domu, które pomogą Ci zapewnić lepsze bezpieczeństwo.
Poniżej w 11 punktach postaram się podpowiedzieć Ci, na co zwrócić uwagę, aby nie doszło do żadnego wypadku:
Zapobieganie upadkom, a leki
mogą być powodem niepożądanych reakcji organizmu, jak zawroty głowy, bóle, spadki ciśnienia, wysokie ciśnienie. Zawsze zapoznawaj się z ulotkami. Nie należy zawsze łączyć lekarstw, a lepiej jest przyjmować w odstępach ok 20 minut, aby zminimalizować działanie niepożądane leków.
Podłogi
Pierwsze miejsce w wypadkach wiedzie prym podłoga, a tu najczęściej dochodzi do upadków ze złamaniem zwłaszcza biodra.
- Nie chodź po mokrej czy świeżo umytej podłodze,
- Naklej opaski antypoślizgowe na podłodze śliskiej (płytki, panele, wykładzina PCV),
- Nie układaj na podłodze małych dywaników, które łatwo się zwijają zwłaszcza rogi,
- Wszystkie dywany na krajach przymocuj taśmą dwustronną, aby kraje nie odwijały się i nie przesuwały
Zapobieganie upadkom, na klatce schodowej
Tu najczęściej dochodzi do wypadków, które czasami kończą się nawet śmiercią. Zapobieganie wypadkom w tej części domu musi zwrócić naszą uwagę przede wszystkim na podłogę i oświetlenie. Dobra widoczność na klatce schodowej jest bardzo ważna dla naszego bezpieczeństwa, a my wiedząc to i tak nie zawsze włączamy światło.
Najlepszym rozwiązaniem będzie zamontowanie czujnika ruchu na klatce schodowej, który zapewni Ci odpowiednie światło zwłaszcza w nocy czy w pochmurny dzień.
- Jeśli nie masz, jeszcze barierek przy schodach to konieczne zamontuj, poręcze muszą znajdować się minimum po jednej stronie schodów, ale najlepiej jak zamontujesz po obu.
- Sprawdź, czy są solidnie zamontowane.
- Podczas chodzenia po schodach, aby zapobiec upadkowi, zawsze trzymaj się poręczy, a jak coś niesiesz to lepiej bokiem tak, aby widzieć schody.
Oświetlenie
Nie oszczędzaj na oświetleniu, ponieważ to nasze oczy, które niedowidzą, wszystkiego są przyczyną nieszczęść, za które potem musimy płacić. Zapobieganie upadkom w domu musi obejmować dobre oświetlenie.
- Postaraj się o włączniki światła na górze i na dole schodów oraz na każdym końcu długiego korytarza. Tu także praktycznym i oszczędnym rozwiązaniem jest czujnik ruchu, który pozwoli zaoszczędzić każdemu na energii. Automatycznie włączają się, gdy przechodzisz obok nich, aby pomóc oświetlić klatki schodowe i ścieżki, pokoje, łazienkę, WC, piwnicę i inne pomieszczenia w domu i na zewnątrz przed domem.
- Nie musisz pamiętać, aby wyłączyć, bo światło samo zgaśnie, gdy przejdziesz.
Zapobieganie upadkom, a porządek
Utrzymuj porządek w miejscach, w których chodzisz np. z pokoju do kuchni, łazienki, WC.
- Usuwaj na bieżąco ze swojej drogi wszystkie torby, zakupy w siatkach, wiadra, miednice, stołki, ubrania, buty, laski itp.
- Takie przedmioty kładź na swoim miejscu, aby nie stanowiły przeszkody, która przyczyni się do nieszczęścia. Zapobieganie przykrym w konsekwencjach potknięciom to wystarczający powód do zachowania porządku wokół siebie.
Zapobieganie upadkom w sypialni
W sypialni wprawdzie tylko śpimy, ale często zdarza się w starszym wieku, że trzeba lecieć do łazienki na siusiu i to po kilka razy w nocy. Wstajemy w półśnie i idziemy, można powiedzieć na śpiąco do łazienki. W sypialni nie da się zamontować czujnika ruchu.
- Zamontuj lampki przy łóżku lub wyłącznik też przy łóżku do światła głównego to w sypialni jest dobrym rozwiązaniem. Będzie niezbędne do wstawania bezpiecznego.
- Możesz też na wszelki wypadek trzymać latarkę przy łóżku, gdy światła zabraknie, lub żarówka “strzeli”.
- Telefon stacjonarny też dobrze, abyś miał przy łóżku. Nie namawiam do kładzenia komórki przy głowie, ponieważ może powodować problemy np. ze spaniem.
Zapobieganie upadkom i innym wypadkom w kuchni
W pomieszczeniu kuchennym także dochodzi do częstych wypadków seniorów. Nie mamy już takiej koncentracji, ruchy są także niepewne, a niebezpieczeństw czyha co niemiara. Zapobieganie różnym nieszczęśliwym wypadkom w kuchni czy tylko dotyczy podstawowych zagrożeń jak upadek? No nie jest tu wiele innych niebezpieczeństw, o których nie zawsze myślimy.
- Bardzo ważne, gdy idziesz, do kuchni gotować to musisz ubierać się w ubrania przylegające do ciała (rękawy, bluzka), Szerokie ubrania mogą zahaczyć o garnek z gorącą zupą czy zapalić się od ognia.
- Często używane garnki, patelnie i przybory kuchenne należy przechowywać w miejscu łatwo dostępnym, a zaraz po użyciu chować na swoje miejsce.
- Uważaj na rozlane, rozchlapane plamy na podłodze, są idealne do poślizgnięcia się. Zaraz zetrzyj, gdy tylko widzisz.
- Pousuwaj spod nóg zbędne naczynia, wiadra, miski, stołki, siatki, kosze, itp. Łatwo zahaczyć nogą i upadek gotowy.
Łazienka
Następnym miejscem, gdzie seniorzy sami zdają, sobie sprawę z wypadków jest łazienka i ubikacja. Statystycznie nie ma tu więcej upadków, niż gdzie indziej, ale może dlatego, że jest świadomość niebezpieczeństwa w “śliskiej” łazience. To jednak nie zwalnia z wyposażenia tych miejsc w odpowiednie urządzenia wspomagające większe bezpieczeństwo w korzystaniu z łazienki.
- Zamontuj poręcze w pobliżu toalet oraz po wewnętrznej i zewnętrznej stronie wanny i prysznica.
- Umieść antypoślizgowe maty, paski lub dywan na całej powierzchni, który musisz przykleić taśmą, aby nie przesuwał się.
- Kup stołek lub ławeczkę przystosowaną specjalnie do łazienki.
- Pamiętaj, aby zostawić włączone światło w łazience na noc lub użyć czujnika ruchu, który włącza się automatycznie, gdy wchodzisz. Zapobieganie upadkom i cięższym wypadkom będzie skuteczne, gdy zastosujesz się do moich rad.
Zapobieganie upadkom w piwnicy
Są pomieszczenia w domu, z których korzystamy rzadziej, ale także może się coś zdarzyć, gdy nie zachowamy ostrożności. Mam tu na uwadze piwnice, które w większości są niżej poziomu części mieszkalnej.
- Zamontuj poręcz na ścianie przy zejściu do piwnicy.
- Jeśli masz, śliskie płytki na schodach to naklej taśmy antypoślizgowe.
- Światło najlepiej jak będzie zapalało się na zasadzie czujnika ruchu.
- Zachowaj porządek w piwnicy, aby przejście było odpowiednio uprzątnięte, a to zapobiegnie potknięciu.
Zapobieganie upadkom dotyczy także przestrzeni zewnętrznych
Na zewnątrz domu można także doznać wielu kontuzji. Mój mąż, wychodząc, w zimie z domu zrobił tylko dwa kroki od drzwi i zjechał po sześciu schodach, taki był niewidoczny lodzik.
- Zawsze przed wyjściem z domu sprawdzaj pogodę, temperaturę
- Trzymaj piasek z solą lub inny odmrażacz w wiadrze z łopatką do posypania oblodzonych miejsc.
- Jeśli masz stopnie prowadzące do drzwi wejściowych, upewnij się, że nie są zepsute ani nierówne, a w zimie śliskie.
- Jeśli nie masz, poręczy to szybko zamontuj.
- Włącz światło na ganku przed wejściem na wieczór, a najlepiej na czujnik ruchu.
- Zimą posypuj zewnętrzne chodniki piaskiem, aby były mniej śliskie.
Pokoje
Najwięcej w ciągu dnia przebywamy poza kuchnią w pokoju, gdzie oglądamy TV, czytamy lub coś innego robimy. Jest tu mnóstwo różny przedmiotów, które mogą czasami uprzykrzyć nam życie, gdy nie zauważymy.
- Przewody elektryczne, jak przedłużacze trzymaj w pobliżu ścian i z dala od przejścia, gdzie najczęściej chodzisz.
- Ustaw meble i inne przedmioty tak, aby nie przeszkadzały Ci w swobodnym chodzeniu.
- Przedmioty, których często używasz, trzymaj na wysokości pasa lub w zasięgu ręki.
- Nie stawaj na krześle lub stole, aby dosięgnąć czegoś, co jest zbyt wysokie — zamiast tego użyj „drążka”, chwytaka lub poproś o pomoc.
- Uważaj, na kota czy psa często lubią podlatywać pod nogi. Zawsze patrz, gdzie jest twój pupil.
- Miej listę numerów alarmowych dużą czcionką w pobliżu każdego telefonu, a także zapisz je w „ulubionych” na telefonie komórkowym.
Wszystkie powyższe sugestie są wskazówkami mającymi na celu zapobieganie upadkom i wypadkom w domu i na zewnątrz. Postaraj się wprowadzić zmiany, które sprawią, że przebywanie w domu będzie bezpieczniejsze.
Tekst:
Data utworzenia: 27 luty 2023
J.Zielska